在考研的過程中，除了努力復習知識外，大家可能還面對一個重要的“敵人”——負面情緒。考研期間如何調整自己的負面情緒，保持輕松平和的心態呢？不妨試試從這幾個方面入手：

一、明確學習任務

根據自己現有的復習成果和目標院校的情況調整自己的學習計劃，一定要做好計劃，明確自己的任務，這樣你的心態才會穩，不會亂。

現階段已經進入強化階段，大家在定計劃時最好一天里固定時間復習固定的科目，相互間有所兼顧。不建議每天只看一科，一是容易疲勞，效率不高，二是畢竟距離考研的時間也不多了，各科兼顧有助于效率的提高。

二、可以交流，但不要比較

這個階段大家千萬不要過分地去比較進度。一旦比較，比如對方實力弱于自己，這固然可以增加你的自信，但如果對方比你進度快，反而會無形增加你的心理壓力，有些同學還會開始趕進度，不利于自己正常的復習。

三、認真執行

計劃制定好后需要的就是執行計劃的毅力，無法堅持是考研路上最大的障礙，要學會對照計劃自我監督，充分利用好時間安排，保證效率。

四、保持良好的心態

1、保持自信——大家在復習的過程中會經歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要多給自己鼓勵和支持，自信地去跨越這些困難。

2、樂觀看待——考研是一個漫長艱難的過程，考研也可以是輕松快樂的。考研是我們自己做出的選擇，寄托著我們的夢想和追求，為什么要讓不良的情緒蒙在它上面呢？把它當成自我實現的過程，才能真正投入考研復習。

3、平和心態——以平和的心態面對考研，考研只是你實現夢想的很多途徑之一。考試就會有淘汰，況且考研還是千軍萬馬過獨木橋，我們所要做的就是堅持、再堅持，過程和結果同樣重要。

五、不拼時間抓效率

刻苦是對的，多花時間是對的，但是投入的時間和精力不一定與成績成正比，關鍵問題在于復習是否有效率。

時間越緊迫越要看重效率。學習時要全神貫注，相信也不用多說，大家不妨給自己定一些時間限制。連續的長時間學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把復習內容分成若干個部分，把每一部分限定在規定時間內完成，每一部分完成以后給自己一點獎勵，適當休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產生疲勞感。

六、保持良好生活習慣

1、養成良好的運動習慣——運動是一個極有效的驅除不良情緒的自助手段。可以進行一系列的有氧運動，如跑步、騎車、游泳等等，如果在緊張的復習中這些活動很難進行，哪怕你只是散步十分鐘，或跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。

2、保證睡眠質量——這一階段時間對于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭取復習時間往往會犧牲掉睡眠時間，但是如果休息的不好，學習效率也會隨之下降；考研人應該適當的保證盡量多的睡眠時間，休息的好，效率才會高。

3、保證合理飲食——考研期間，飲食也是重要的一環，大家不要為了多擠出時間復習，吃飯總是湊合湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會影響身體健康。我們在復習的同時，也要注意營養的均衡，養成良好的飲食習慣。