考研是一件辛苦的事，著實鍛煉人的自控力及自驅力，外面春光大好，真心不想學習，但內心很是掙扎。沒有備考狀態，該怎么辦?不想學習的狀態，是一種問題表象，一種癥狀，而造成這種表象的原因有好多種。不想學習的時候就去逼迫自己，是一種非常不科學的做法;沒有搞明白問題所在，就隨便給個解決方案，是很不明智的選擇，還有可能會造成反效果。下面給大家分享幾點考研復習狀態不好，如何調節的小建議，希望能幫助到大家：

一、任務太巨大或太多了，不知道如何下手

當你面對一個很大的學習任務，比如這周要學完一本大厚書，或者一下子有好幾個任務時，比如周末有好幾門課的作業，這么多的任務太可怕了，不知道該怎么完成啊!你就很容易陷入一種恐慌狀態，進而不想學習。

有效解決辦法：

拆解任務，把任務細化到最小單元。比如一本厚書，里面有10章，你可以拆解成很多個小任務，周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章、周三完成比較難的第5章......

然后，執行的時候，你只需要盯著當下要做的小任務即可，眼前的小任務，是你可以掌控的，讓你感覺不再可怕，可以完全專注于當下。完成一個小任務，再開始另外一個，慢慢的，你就不知不覺的把大任務吃掉了。

二、犯懶，難以開始學習

有時候，明明知道要開始學習了，就是犯懶，沒有辦法打開書進入學習狀態。這時候，你就需要逼迫自己啟動學習。這也是本文中，唯一一個需要逼迫自己學習的狀況。

有效解決辦法：

具體怎么逼，最簡單的方法，就是用番茄鐘。給自己設置個25分鐘的鬧鐘，告訴自己：“我就先學25分鐘，時間到了以后，如果還沒有進入學習的狀態，那就休息。”而通常，你學了25分鐘后，就會自動進入學習狀態了。

三、消耗過度，需要休息

如果你之前已經高強度學習了很久，突然感覺自己一點兒都不想學習了，看到書就想吐，說明你已經消耗過度了，大腦非常疲憊，為了自我保護，它拒絕工作，進入強制休息狀態。

有效解決辦法：

這個時候，你要做的就是，放下一切關于學習的事情，去好好休息一下。睡覺也好，運動也好，打游戲也好，約會也好......干啥都行，就是別學習，連想都不要想，一段時間的充分休息后，你自然會重新獲得學習上的動力。

四、缺乏興趣，但又不得不學

要學的這個東西，你一點兒興趣沒有，純粹就是為了應付考試去學習的。比如大家都討厭的政治課，再討厭，期末考試還是得去復習，對于這種內在沒有任何動力，卻不得不學的東西......

有效解決辦法：

可以嘗試用外部激勵來解決。外部激勵有兩種，一種是正向激勵，就是用獎勵來增加自己的動力，比如，我背完這一章，就請自己吃頓好的，或者我做完這張卷子,就打兩盤王者榮耀。另外一種是反向激勵，就是想象不學習，自己會多慘，比如，想象自己政治考試不及格，暑假別人去旅游，我還要在家背書準備補考，多痛苦啊!兩種激勵可以結合起來用，對付這種不感興趣，但是不得不學的東西，會很有效果的。

五、環境問題

還有一個常見原因是學習環境不合適，很多人都存在這樣的心理誤區。高估了自己的意志力，而低估了環境對學習狀態的影響。但是事實上，當你身處一個不合適的環境時，你需要消耗很多的意志力，去對抗環境的影響。一面要對抗環境，一面還要集中精神學習，學習狀態能好才怪。

反之，一個良好的學習環境，不僅不會消耗你的意志力，反而能夠幫助你更好進入狀態，很多大學生，暑假前制定了很多學習計劃，但是卻發現，暑假在家里一點都不想學習，就是因為在學校時，周圍的人都在學習，自己也會受到影響，而回家后，沒有這樣的環境，就自然懈怠了。

有效解決辦法：

換個環境;比如去自習室、去圖書館、去那種有一群人安靜學習的環境中，這時候，你就能夠在環境的影響下，高效的啟動學習狀態啦!

以上列舉了幾個常見的問題和解決方法，類似這樣的問題其實還有很多。比如缺乏自信，覺得自己學不好，再比如缺乏清晰的學習目標等等等等。

舉這些常見問題的目的就是想說明，不想學習的原因有很多很多，不要光看表象，一定要找對原因。動不動就逼迫自己的做法，是片面而低效的，我們要成為一個高效的學習者，大家加油!