在MBA備考人群多數是在職考生，工作、生活、學習三者之間的很難協調，難免會出現煩躁焦慮厭倦的情緒。就導致無法長期保持好的情緒復習，那么如何消除消極情緒呢？

制定絕對可以完成的計劃

很少有人能在下班后繼續保持全神貫注地長時間持續學習，尤其是還在厭倦學習的消極狀態下。既然保證不了3、4小時的復習時間，1個小時左右還是能挑戰一下的。

一口吃不成個胖子，不要想著“我今天一定要看完五節課，做幾十道題”，制定這樣的高目標如果完不成很容易有挫敗感，會讓自己更加的厭倦復習。所以，一定要結合自己的情況，給自己設定一個合理可完成的目標。

然后，學習的時候，放下手機、關掉社交軟件。在這段時間內，先讓自己集中注意力，按章節一步步的來復習，做好筆記，再穿插著題目進行練習。

建立儀式感

建立儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示——這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應能力、運動能力迅速提升。

舉個例子，很多女生都會將自己的化妝臺整理的好看整齊，因為化妝本身就是一件具有儀式感的事情，所以化妝臺的美觀可以影響到她的情緒。

備考同樣如此，在復習期間，我們可以將物質上和時間上賦予儀式感，比如：

物質:水、筆記本、文具等。在正式學習之前，在桌上一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

時間:比如，下班后八點是我的正式學習時間，我會保證八點之前提前趕到那里，坐在椅子上調整出最舒服的學習姿態。

還有一種儀式感，就是當你完成一項目標的時候，可以給自己一個獎勵，可以是許久未喝的肥宅快樂水，也可以是剁手買東西……在這種完成任務的儀式感下，學習也會高效起來。

尋找研友，共同戰斗

“考研是所有考生的一場戰役”，在這一條奮斗的路上，你不應該孤單，因為有許多志同道合，依然堅守的人與你一起努力。

很多時候尋找到一個或多個志同道合的朋友是一件幸運的事情，在備考期間，可以相互監督，相互促進，相互調節。備考氛圍的形成會使你擺脫厭倦的情緒，更加的積極向上。

安排合理的復習時間

長時間對單一科目復習容易使大腦疲勞，給每科安排一定的時間。察覺到自己開始走神后，立刻換另外的科目，這樣有助于保持大腦的亢奮狀態。

對現階段的考生來說，英語除了單詞，還可以進行一些閱讀的訓練，當然僅靠單詞是不能保證很高的準確率的，但是你們可以通過閱讀復習單詞，還可以練習句子的翻譯。

而另外一科數學，當你每結束一個章節，就可以通過基礎練習題來進行檢測，同時可以明確自己沒弄清或者遺漏的知識點。將學習-練習-復習三者串聯成串，形成良性循環。

現在基礎打的越牢，后期可以分配給其他科的時間就越充裕。更重要的是，你能對自己的復習進度有一個明確的把握。不至于后期復習才緊張的發現自己還有很多內容復習的不到位！

產生厭倦情緒是備考期間常常出現的狀態，保持良好的心態，學不進去的時候多放松放松，調節好自己的情緒，這樣會好很多，中鼎建議大家一定要保持身體能量和情緒能量的健康才能投入到備考中，這樣才能高效復習。