一、先刷手機再學習

1、行為概覽

無效考研小劇場(一)

出宿舍前：“我一到自習室就學習!”

到達自習室后：“哎呀還差十幾分鐘八點，玩會手機，八點鐘再開始學習吧!”

15分鐘后……“哎呀這個故事真好看，不看完學習也沒法專注，時間還早，看完再學習來得及!”thousand years later……

“我還沒開始學習呢，怎么天就黑了?”

一到圖書館或教室，本意想翻開書本，卻下意識把手機掏出來。朋友圈、微博、抖音一看就停不下來，轉眼一個小時過去，陷入自責和懊悔中，結果一上午都被無效覆蓋。

2、診斷處方

如果以上癥狀經常出現，說明你嚴重高估了自己的自制力。到自習室或者圖書館，干脆不要攜帶手機，是最好的治療方式。如果有一定要攜帶使用手機的場景，那么可以設置設備鎖，限制熒幕使用時間。或者可以利用一些軟件，比如設立番茄鐘來約束自己。

二、有學習計劃但沒行動

1、行為概覽

看足了經驗貼，做了詳盡的學習規劃，制訂好每天的學習計劃。信心滿滿開始學習，卻往往因為各種各樣的原因自己打破原有的計劃。flag立了又倒，只有口號沒有行動。

不按學習計劃執行，很容易導致學習效率低下。一整天真正投入學習的時間其實并不多，都在開小差中度過，“學習一整天”徹底變為一種假象。

2、診斷處方

出現這種情況，很可能是考研的決心不夠強。

1.可以把手機壁紙換成跟考研相關，或者在一些醒目的地方貼些便簽，寫上鼓勵自己的話。

2. 加強考研背景色，不要放縱自己，給自己找任何借口。

3.將學習計劃表落實在紙上，每執行完一項學習計劃，就打個勾，逐漸養成良好的學習習慣。

三、學習只是感動自己

1、行為概覽

假裝在努力，盲目趕復習進度，書看了一大半，實際上概念跳過，公式沒記住，課后習題也不管，合上書以后根本不知道看了些什么。

自我感動式復習是考研路上最大的阻力，書看了多少頁，題刷了多少，都不是最關鍵的，最關鍵的是哪些知識是切切實實掌握到的。

2、診斷處方

1.及時對當天學習的內容進行“復盤”，最好用筆寫下來。這一天看了什么內容，復習結果與預期復習目標對比，實際和期望之前的差距，今天哪里做的不滿意，為什么，明天該如何改進，并根據思考結果調整第二天的學習計劃。

2.可以使用思維導圖，用pdf一鍵導出，落實在紙質上，學習步驟會更加明晰。

四、一看就會，一做就廢

1、行為概覽

題目看一眼覺得很簡單，不付諸實踐動筆實做。一看就會，一做就廢。無論什么時候，動筆是必不可少的，動筆能夠讓你加深印象，對答題步驟更加清晰。

如果懶得動筆，就缺少了其中的親自思考環節，知道題目怎么做不代表你能完完整整做出來。

2、診斷處方

唯一辦法就是，多動筆，多動腦。比如數學題，先自己動手寫，實在不會可以看答案，看完答案之后，再自己合上答案，在草稿紙上計算寫一遍，專業課論述題可以自己閉上眼睛，在心里默背一遍，看自己是不是真正的能理解，能背下來。

五、糾纏于呈現物的努力

1、行為概覽

記筆記一定要謄抄很久，認認真真整理，只為了一本精致的學習筆記。不過這件事情也因人而異，有的人把筆記做精致會更常翻閱，但很多人只是抱著美好的愿望，只收獲了一本精美的筆記，卻沒有收獲知識，最后白白浪費了時間。

2、診斷處方

丟棄形式主義的學習思路，把學習側重心從收獲可量化的筆記，轉化到收獲切實的知識上面。比如把收獲學習成功感的切入點，轉入實實在在能夠推動學習進程的事情上。比如做對多少道題，把多少知識點可以靈活運用到習題里面等等。擺脫形式主義的自我感動，沉下心來努力。