考研已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了，考前壓力倍增，總體來(lái)說(shuō)，是非常正常的，只是針對(duì)不同的個(gè)體，面對(duì)的壓力不盡相同，所以調(diào)節(jié)不好，備考心態(tài)就面臨崩潰。

考研心態(tài)不穩(wěn)最主要的還是害怕自己考試失敗，還有失敗后的別人的冷嘲熱諷。

總是不免會(huì)有各種擔(dān)心：

我會(huì)不會(huì)考不好？我的知識(shí)復(fù)習(xí)的穩(wěn)固了嗎？我考不好明年是再戰(zhàn)還是工作？考不好是不是父母都會(huì)對(duì)我很失望？考不好這一年的時(shí)間就都白費(fèi)了！我到底能不能考上，我覺(jué)得自己好像不行了...這種預(yù)期還會(huì)產(chǎn)生愧疚，自責(zé)等各種情感。

那么，怎么在考研前放松心態(tài)，保證自己在考場(chǎng)上不緊張，發(fā)揮出最好的水平呢？

考研是一個(gè)選拔性考試，注定是一場(chǎng)淘汰賽，你有沒(méi)有足夠的勇氣和能力去面對(duì)這場(chǎng)戰(zhàn)斗，是不是夠堅(jiān)定，是不是夠堅(jiān)強(qiáng)，能不能堅(jiān)持到最后，都將直接決定你能不能取得最后的勝利。

（一）正視壓力

我們要樹立一種觀念：壓力是不可避免的，有壓力可能恰恰說(shuō)明你在進(jìn)步。如果把壓力控制在適度的范圍內(nèi)，它可能還會(huì)推動(dòng)你的發(fā)展。只有當(dāng)壓力過(guò)大，甚至失控時(shí)，它才會(huì)造成負(fù)面影響。

（二）合理安排學(xué)習(xí)進(jìn)度，增加學(xué)習(xí)成就感

給自己的學(xué)習(xí)設(shè)定進(jìn)度，不要盲目去學(xué)習(xí)。每天按照進(jìn)度表，完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不僅可以緩解學(xué)習(xí)緊張的壓力，還可以增加自己的學(xué)習(xí)成就感。

（三）睡前聽聽輕音樂(lè)，放松一下身體

小畢認(rèn)為，世上唯有美食和音樂(lè)不可辜負(fù)。一首好聽的曲子，不僅可以凈化心靈，還能拂去一身的疲倦，使身體得到放松。

（四）周期性休息，鍛煉身體

“閉目養(yǎng)神”，閉上眼睛，稍微的讓自己思想放空一會(huì)兒，讓自己的大腦得到足夠的休息，除去繁瑣的事物，不管是學(xué)習(xí)還是游玩還是吃飯等等一切事物，要去休息充足，有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，才能學(xué)習(xí)的時(shí)候有更高的效益，才能在考場(chǎng)游刃有余。

（五）沉著冷靜自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考過(guò)，一定要考多少分。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

扎實(shí)走好每一步，集中注意力，關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。在應(yīng)對(duì)考試時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開始就先怯場(chǎng)了。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，考前一定要注意自己的各方面，在心情愉悅的情況下做最后一把沖刺，最后4天，加油！